سؤال وجواب

لا أعلم كيف أتعامل مع مشاعري، فكيف أعتني بنفسي عاطفيًا؟

أحد أسباب المشكلات مع العواطف هو الإهمال العاطفي في الطفولة، وتذكر د. ميشيل هيل بعض آثار الإهمال العاطفيّ على الطفل بعد أن يبلغ سنّ الرّشد:

- يصعب عليه معرفة ما يشعر به.
- يعتقد أن به خطأ أو خطب ما.
- يشعر بالخواء أو الفراغ من الداخل.
- يشعر أنه منفصل عن أولئك الذين يجب أن يشعر بالقرب منهم.
- يتساءل عما إذا كانت مشاعره « صحيحة».
- يعتقد أن المشاعر «سيّئة».
- ينتقد نفسه بطريقة مفرطة.
- كثيرًا ما يشعر بالذّنب والخزي.
- يعتقد أنه لا يمكنه الاعتماد على أي شخص سوى نفسه.

ومن أعظم أدوات التّعافي من المشكلات العاطفيّة هي «عجلة المشاعر» -بالصّورة المُرفقة- التي ابتكرها الدكتور روبرت بلتشك، وطريقة استخدامها سهلة جدًا: كلّما تمرّ بشعور ما ألقِ نظرةً عليها وحاول أن تجد اسمًا مناسبًا للشّعور الذي تشعر به، ومع الوقت، تبدأ بحفظ وتّمييز أسماء المشاعر المختلفة.

❤️‍🩹 لمعرفة المزيد عن المشكلة وحلها، قم/قومي بقراءة هذا المقال:
https://uraware.org/article/900

www.tgoop.com/wa3iQ/512

37.5K viewsedited  Dec 3, 2023 at 14:23

لا أعلم كيف أتعامل مع مشاعري، فكيف أعتني بنفسي عاطفيًا؟

أحد أسباب المشكلات مع العواطف هو الإهمال العاطفي في الطفولة، وتذكر د. ميشيل هيل بعض آثار الإهمال العاطفيّ على الطفل بعد أن يبلغ سنّ الرّشد:

- يصعب عليه معرفة ما يشعر به.
- يعتقد أن به خطأ أو خطب ما.
- يشعر بالخواء أو الفراغ من الداخل.
- يشعر أنه منفصل عن أولئك الذين يجب أن يشعر بالقرب منهم.
- يتساءل عما إذا كانت مشاعره « صحيحة».
- يعتقد أن المشاعر «سيّئة».
- ينتقد نفسه بطريقة مفرطة.
- كثيرًا ما يشعر بالذّنب والخزي.
- يعتقد أنه لا يمكنه الاعتماد على أي شخص سوى نفسه.

ومن أعظم أدوات التّعافي من المشكلات العاطفيّة هي «عجلة المشاعر» -بالصّورة المُرفقة- التي ابتكرها الدكتور روبرت بلتشك، وطريقة استخدامها سهلة جدًا: كلّما تمرّ بشعور ما ألقِ نظرةً عليها وحاول أن تجد اسمًا مناسبًا للشّعور الذي تشعر به، ومع الوقت، تبدأ بحفظ وتّمييز أسماء المشاعر المختلفة.

❤️‍🩹 لمعرفة المزيد عن المشكلة وحلها، قم/قومي بقراءة هذا المقال:
https://uraware.org/article/900

BY سؤال وجواب