tgoop.com/wellnessnutri/1051
Last Update:
По мотивам вчерашних сессий с клиентами пишу пост.
Многие люди могут расти с ощущением, что эмоции — это нечто опасное или нежелательное, с чем лучше не сталкиваться. Это приводит к тому, что эмоции подавляются, а вместо их проживания человек ищет утешение в еде. К сожалению, это не приводит к долгосрочному облегчению, а лишь усугубляет внутренний конфликт. В результате, эмоциональные переживания продолжают подавляться, а пищевые привычки становятся неосознанными реакциями на любые чувства — грусть, тревогу, одиночество.
🖇️ Попробуйте провести небольшой эксперимент с собой:
1. Возьмите лист бумаги и разделите его на два столбца: “Что я чувствую?” и “Что я съел(а) в этот момент?”
2. В течение недели записывайте моменты, когда вам хотелось перекусить, и при этом подумайте, что вы в этот момент ощущали.
3. Отметьте, были ли у вас эмоциональные переживания (грусть, тревога, злость и т. д.), и как часто еда становилась способом их “замещения”.
4. После этого подумайте, что можно сделать, чтобы начать проживать эти эмоции. Например, попробуйте заменить еду на короткие упражнения, такие как глубокое дыхание или просто остановитесь и осознайте, что чувствуете.
Этот процесс поможет лучше понять, как еда влияет на ваши эмоции и как можно начать выстраивать здоровые отношения с собой и пищей.
Я приглашаю вас в работу, чтобы вместе разобраться в этих вопросах и найти баланс. Если вы хотите научиться управлять своими эмоциями, освободиться от контроля над едой и жить с уверенностью, что вы можете управлять свой выбором в еде без перееданий — я здесь, чтобы помочь!🩵
BY WELLNESS БЛОКНОТ | Пищевое поведение
Share with your friend now:
tgoop.com/wellnessnutri/1051