Йога для начинающих YOGA work ✔

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

Тирьяка Тадасана – поза гнущейся горы

«Тирьяк» — гнущийся;
«Тада» — гора.

Эта асана способствует укреплению мышц живота, улучшает подвижность позвоночника, корректирует осанку и снимает напряжение со спинных нервов.

▫️ Как отстроить положение?
Стопы расположены узко, коленные чашечки подтянуты; руки прямые, пальцы соединены. На вдохе выполняем наклон в бок, вытягиваясь за руками в потолок, на выдохе возвращаемся обратно.

▪️ Сколько выполнять?
Выполняем 5 наклонов в каждую сторону.

❗️ Противопоказания: головные боли и повышенное артериальное давление; травмы коленей и позвоночника❗️

www.tgoop.com/yogawork/2769

16.5K viewsedited  Jan 29 at 03:22

Тирьяка Тадасана – поза гнущейся горы

«Тирьяк» — гнущийся;
«Тада» — гора.

Эта асана способствует укреплению мышц живота, улучшает подвижность позвоночника, корректирует осанку и снимает напряжение со спинных нервов.

▫️ Как отстроить положение?
Стопы расположены узко, коленные чашечки подтянуты; руки прямые, пальцы соединены. На вдохе выполняем наклон в бок, вытягиваясь за руками в потолок, на выдохе возвращаемся обратно.

▪️ Сколько выполнять?
Выполняем 5 наклонов в каждую сторону.

❗️ Противопоказания: головные боли и повышенное артериальное давление; травмы коленей и позвоночника❗️

BY Йога для начинающих YOGA work