YOGAWORK Telegram 2773
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Подвижность позвоночника для здоровой спины 👍

4 упражнения, которые помогут:
• снять напряжение с шеи, поясницы;
• убрать отёк с лица
• расправить плечи.


1. Кошка
На вдохе разгибаем позвоночник, на выдохе сгибаем позвоночник. Выполняем 10 раз.

2. Боковые наклоны
На вдохе тянемся головой и грудной клеткой в бок к тазу. На выдохе возвращаемся в исходное положение. Выполняем 10 раз.

3. Волны
На выдохе круглой спиной переносим опору в руки, на вдохе с прогибом переносим опору в ноги. Выполняем 10 раз.

4. Поза ребенка
Ягодицы на пятках, руки тянутся вперед. Выполняем покачивания корпусом вправо-влево 10 раз.


♥️ Делитесь с друзьями!



tgoop.com/yogawork/2773
Create:
Last Update:

Подвижность позвоночника для здоровой спины 👍

4 упражнения, которые помогут:
• снять напряжение с шеи, поясницы;
• убрать отёк с лица
• расправить плечи.


1. Кошка
На вдохе разгибаем позвоночник, на выдохе сгибаем позвоночник. Выполняем 10 раз.

2. Боковые наклоны
На вдохе тянемся головой и грудной клеткой в бок к тазу. На выдохе возвращаемся в исходное положение. Выполняем 10 раз.

3. Волны
На выдохе круглой спиной переносим опору в руки, на вдохе с прогибом переносим опору в ноги. Выполняем 10 раз.

4. Поза ребенка
Ягодицы на пятках, руки тянутся вперед. Выполняем покачивания корпусом вправо-влево 10 раз.


♥️ Делитесь с друзьями!

BY Йога для начинающих YOGA work


Share with your friend now:
tgoop.com/yogawork/2773

View MORE
Open in Telegram


Telegram News

Date: |

Members can post their voice notes of themselves screaming. Interestingly, the group doesn’t allow to post anything else which might lead to an instant ban. As of now, there are more than 330 members in the group. Judge Hui described Ng as inciting others to “commit a massacre” with three posts teaching people to make “toxic chlorine gas bombs,” target police stations, police quarters and the city’s metro stations. This offence was “rather serious,” the court said. Telegram Channels requirements & features Matt Hussey, editorial director at NEAR Protocol also responded to this news with “#meIRL”. Just as you search “Bear Market Screaming” in Telegram, you will see a Pepe frog yelling as the group’s featured image. To delete a channel with over 1,000 subscribers, you need to contact user support
from us


Telegram Йога для начинающих YOGA work
FROM American