Йога для начинающих YOGA work ✔

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

Подвижность позвоночника для здоровой спины 👍

4 упражнения, которые помогут:
• снять напряжение с шеи, поясницы;
• убрать отёк с лица
• расправить плечи.


1. Кошка
На вдохе разгибаем позвоночник, на выдохе сгибаем позвоночник. Выполняем 10 раз.

2. Боковые наклоны
На вдохе тянемся головой и грудной клеткой в бок к тазу. На выдохе возвращаемся в исходное положение. Выполняем 10 раз.

3. Волны
На выдохе круглой спиной переносим опору в руки, на вдохе с прогибом переносим опору в ноги. Выполняем 10 раз.

4. Поза ребенка
Ягодицы на пятках, руки тянутся вперед. Выполняем покачивания корпусом вправо-влево 10 раз.


♥️ Делитесь с друзьями!

www.tgoop.com/yogawork/2773

17.4K viewsJan 30 at 03:35

Подвижность позвоночника для здоровой спины 👍

4 упражнения, которые помогут:
• снять напряжение с шеи, поясницы;
• убрать отёк с лица
• расправить плечи.


1. Кошка
На вдохе разгибаем позвоночник, на выдохе сгибаем позвоночник. Выполняем 10 раз.

2. Боковые наклоны
На вдохе тянемся головой и грудной клеткой в бок к тазу. На выдохе возвращаемся в исходное положение. Выполняем 10 раз.

3. Волны
На выдохе круглой спиной переносим опору в руки, на вдохе с прогибом переносим опору в ноги. Выполняем 10 раз.

4. Поза ребенка
Ягодицы на пятках, руки тянутся вперед. Выполняем покачивания корпусом вправо-влево 10 раз.


♥️ Делитесь с друзьями!

BY Йога для начинающих YOGA work