Йога для начинающих YOGA work@yogawork P.2776

YOGAWORK Telegram 2776

Йога для начинающих YOGA work

🤫 Урдхва Мукха Шванасана — как не ощущать поясницу в прогибе?

Во время выполнения прогибов в асанах самая уязвимая зона — поясничный отдел позвоночника. Анатомически поясница более подвижная, чем грудной отдел. Из-за этого она чаще готова «выполнить работу за соседа».

❗️ Если вы чувствуете скованность или дискомфорт в этой области, то, возможно, вы не соблюдаете точки контроля.

Для того чтобы избежать неприятностей, важно помнить о следующем:
1. Если в жизни у вас всегда болит поясница, то проконсультируйтесь с врачом!
2. Слушайте свое тело и не перегибайте его: не пытайтесь уйти в глубокий прогиб сразу!
3. Используйте поддержку и реквизиты: при выполнении прогибов в пояснице можно использовать блоки, пледы или ремни для поддержки и комфорта.

📌 В Урдхва Мукха Шванасане важно, чтобы ваши ягодицы, пресс и бёдра были в тонусе, а макушка тянулась вверх. Выполняйте прогиб за счёт разгибания в грудном отделе!

Пробуйте 😉

www.tgoop.com/yogawork/2776

7.5K viewsJan 31 at 12:34

tgoop.com/yogawork/2776

Create: 2025-01-31
Last Update: 2025-02-03 00:08:08

🤫 Урдхва Мукха Шванасана — как не ощущать поясницу в прогибе?

Во время выполнения прогибов в асанах самая уязвимая зона — поясничный отдел позвоночника. Анатомически поясница более подвижная, чем грудной отдел. Из-за этого она чаще готова «выполнить работу за соседа».

❗️ Если вы чувствуете скованность или дискомфорт в этой области, то, возможно, вы не соблюдаете точки контроля.

Для того чтобы избежать неприятностей, важно помнить о следующем:
1. Если в жизни у вас всегда болит поясница, то проконсультируйтесь с врачом!
2. Слушайте свое тело и не перегибайте его: не пытайтесь уйти в глубокий прогиб сразу!
3. Используйте поддержку и реквизиты: при выполнении прогибов в пояснице можно использовать блоки, пледы или ремни для поддержки и комфорта.

📌 В Урдхва Мукха Шванасане важно, чтобы ваши ягодицы, пресс и бёдра были в тонусе, а макушка тянулась вверх. Выполняйте прогиб за счёт разгибания в грудном отделе!

Пробуйте 😉

BY Йога для начинающих YOGA work

Share with your friend now:
tgoop.com/yogawork/2776

Open in Telegram

Telegram News

Date: 2025-02-03|

The creator of the channel becomes its administrator by default. If you need help managing your channel, you can add more administrators from your subscriber base. You can provide each admin with limited or full rights to manage the channel. For example, you can allow an administrator to publish and edit content while withholding the right to add new subscribers. "Doxxing content is forbidden on Telegram and our moderators routinely remove such content from around the world," said a spokesman for the messaging app, Remi Vaughn. More>> Commenting about the court's concerns about the spread of false information related to the elections, Minister Fachin noted Brazil is "facing circumstances that could put Brazil's democracy at risk." During the meeting, the information technology secretary at the TSE, Julio Valente, put forward a list of requests the court believes will disinformation. 3How to create a Telegram channel?
from us

Telegram Йога для начинающих YOGA work
FROM American