Дисциплина - это тоже талант.

Помнится, меня очень зацепила эта фраза Ирины Винер в одном из интервью. Долго размышляла над этим. Вот, допустим, есть выбор: ты рождаешься с каким-то талантом (к языкам, рисованию, спорту) или тебя наделяют талантом дисциплины. Что ты выберешь? Раньше я бы не сомневалась и выбрала талант. Всегда искренне завидовала полиглотам, тем, кто умеет красиво рисовать или петь. Но сейчас я бы определённо выбрала талант к дисциплине. Потому что уверена: ты можешь сколь угодно быть талантливым художником и не написать ничего внятного за всю жизнь, просто потому что живёшь в хаосе и потоке.

Сразу вспоминается старый анекдот про англичан, которых спросили, почему у них такие прекрасные газоны. На что получили ответ: «Мы сеем газоны, поливаем газоны, стрижём газоны, сеем газоны, поливаем, стрижём….. И так триста лет».

В тему будет история про бельгийского драматурга, лауреата нобелевской премии Мориса Метерлинка. Однажды его спросили: «А что делать, если нет вдохновения писать?». Ответ был простой: «Сидеть». Сам Морис так и делал, ежедневно, по три часа утром, он сидел и писал. А иногда просто сидел, ничего не делая, если не было вдохновения.

Неожиданно, но именно дисциплина стала ключевым фактором успеха для многих известных писателей, поэтов, композиторов. Строгой дисциплиной был известен Эрнест Хемингуэй. Он начинал работать рано утром, стоя за специальной высокой подставкой, и продолжал до тех пор, пока не достигал определённого количества слов. Также писал и Стивен Кинг, который считал, что постоянство - ключ к успешному творчеству. Мураками вообще сравнивал писательскую дисциплину с тренировками спортсмена.

«Иногда победа достается легко. Иногда вдохновение ускользает, не даётся. Но я считаю долгом для артиста никогда не поддаваться, ибо лень очень сильна в людях. Нет ничего хуже для артиста, как поддаваться ей. Ждать нельзя.
Вдохновение это такая гостья, которая не любит посещать ленивых. Она является к тем, которые призывают её». П. И. Чайковский

Регулярность, ритуалы, физическая активность. Как выясняется, дисциплина для любого человека, а не только творческого - это вовсе не строгие рамки, а отличный инструмент, помогающий выстраивать чёткий график и освобождающий время для главного.

Такие вдохновляющие комментарии под сегодняшней публикацией на тему «Что важнее: талант или дисциплина».

У меня не было таланта в плане спорта, когда я пришла в спорт зал, но я "пахала". Однажды меня "зажгло" выступление спортсменок на областных соревнованиях, которые проходили в нашем городе.
И почти 10 лет жёсткой дисциплины, тренировки по 2 раза в день, сборы, восстановление после травм (проф спорт он не про здоровье 🤣), все это привело к рекордам России, Европы, Мира и званию Абсолютная Чемпионка Мира, Четырехкратная Чемпионка Европы.
Винер видела лично, в Москве пересекались, когда Сборной России вылетали на Европу, они готовились к вылету на Мир. Потрясающей энергетики женщина, настоящий наставник.

Дисциплина или талант? Какой отклик вызвала эта тема вчерашней публикации! Сходите в комментарии - там интересно.

А один комментарий натолкнул меня на дополнительное самокопание. Дисциплина или самодисциплина? Что эффективнее работает?

Давайте попробуем разобраться.

Что такое дисциплина? В обычном понимании – это что-то про внешнее. Правила общества, требования учителя, жёсткие дедлайны от начальства, график тренировок от тренера. И всё бы ничего, но вот эти внешние ограничения для меня, например, не всегда работают в плюс. А если ещё и нет мотивации, то здесь привет сопротивление, выгорание и апатия. Как говорится, шарики есть, но не радуют.

То ли дело, когда ты мотивируешься своими ценностями, целями и приоритетами. Если ты горишь тем, что делаешь, если есть классные примеры перед глазами. Но! Тут тоже есть свои «тараканы». Например, не всегда ты можешь самоорганизоваться или собрать волю в кулак. Иногда просто нет настроения и в этот момент тебе плевать на все самодисциплины и самомотивации.

Так что лучше? В идеале – когда ты не выбираешь что-то одно, а у тебя есть шикарная опция переключаться. Вот есть дедлайн и рабочая задача, а вот ещё и личная мотивация подоспела. В таком случае сначала включается дисциплина, потом её подхватывает самодисциплина, а там, на последнем рывке, опять дисциплина в помощь. Такая стратегия, как по мне, точно приведёт к успеху.

Что думаете?

Не каждая девушка выбирает своей профессией футбол. И далеко не каждая умеет найти в себе силы преодолеть боль, травмы и онкологию, после чего вернуться в профессию.

Честно скажу, за футболом я не слежу. За женским - про это как-то вообще не думала, пока не увидела интервью с Анной Кожниковой. Как из девочки, родившейся в небольшом селе в Ростовской области, вырасти в защитника московского «Спартака», капитана женской сборной России по футболу?

«Со стороны может показаться, что моя жизнь идеальна, а я — несокрушима. Так работает «закон зеркала» — мы видим отражение человека, но никто не знает, что у него в голове, что в душе и с чем он в данный момент борется».

Когда Аня из «Локомотива» перешла в «Спартак», то в комментариях многие (мужчины особенно) писали: «Да вы серьёзно? В 36 лет? Зачем нам такие?». И это они ещё не знали, что Кожникова на год уходила с поля.

Этап с онкологией, по словам Анны, был самым сложным в её жизни. Аня тогда вместе со сборной России готовилась выступать на Универсиаде. Ничего, как говорится, не предвещало. Но на обычном медобследовании врачи увидели узелок на щитовидке, отправили проверяться.

«Не забуду фразу врача, которая вручила анализ: «Я так и думала. Онкология». И ушла. А мы так и остались стоять с этими словами. Далее — спасибо клубу, мне помогли, договорились, операцию сделали довольно быстро. Потом, когда я немного восстановилась, — облучение. Там выпадаешь из жизни: ни телефон, ни вещи взять нельзя — радиация. Я решила закончить с футболом».

Примерно год Аня приходила в себя и собиралась с мыслями. Было очень трудно принять произошедшее. Когда тебе 26 лет, диагноз онкология особенно отрезвляет.

«Конечно, мне было важно увидеть выход из ситуации, увидеть своё будущее. Поставить цели. Жизнь меняется, меняются обстоятельства, мы меняемся. Тут нечего бояться. Да, было трудно принять, что со мной такое произошло. А когда немного отпустило, я стала приходить на матчи команды — так сказать, фантомные боли. И конечно, почувствовала, насколько мне не хватает футбола, эмоций, драйва, команды. Я допускаю мысль, что этот год мне нужен был именно для того, чтобы понять, насколько мне важен футбол, и захотеть вернуться на поле».

И она вернулась. После чего было ещё много побед. А летом 2022 года, в день победы «Локомотива» в Суперкубке России, капитан «Локомотива» Анна Кожникова родила сына. И сегодня, в свои 37 лет она проводит абсолютно все матчи сезона от начала и до конца! Такая вот женская история накануне праздника.

«Думаю, со всем можно справиться, если не опускать руки, если встать после удара и преодолевать препятствия. Главное — суметь собраться. Каждый выбор делает сам. И нельзя винить кого-то в своем кризисе. Ответственность лежит всегда только на мне, это же моя жизнь, и это происходит со мной».

#моё_почтение

Книга «На 100 лет вперёд», о которой я писала недавно, продолжает ворошить мои мысли и заставляет искать ответы на очень глобальные вопросы про себя и свой след в истории.

Говорят, в университете в Беркли есть курс «Мышление в духе хорошего предка: поиск смысла в технологиях, которые мы изобретаем». Его создатели предлагают студентам переключиться с вопроса «Как максимизировать личную выгоду сейчас?» на вопрос «Как максимизировать выгоду для всех на века?». Интересно было бы послушать. Но ещё больше, если честно, хотелось бы найти искренний, не показной ответ для себя: а готова ли я переключиться с личной истории на призрачный след за пределами моей жизни?

Роман Кржнарик, автор упомянутой книги, уверен, что одно из величайших открытий в философии за последние 2000 лет - это осознание того, что люди преуспевают, когда стремятся к значимым целям, придающим смысл жизни и указывающим направление.

Цель должна быть - это даже не обсуждается. Вопрос только в масштабе этой цели. Ведь, положа руку на сердце, мало кто из нас способен задумать проект по типу собора Саграда Фамилия в Барселоне. Заложенная ещё в 1882 году базилика, в лучшем случае будет достроена в 2026 году. На сегодняшний день она претендует на роль самого продолжительного непрерывного строительного проекта в мире. Когда у Гауди, который отдал своему детищу последние 43 года жизни, спросили про сроки, он ответил: «Мой клиент никуда не торопится». Под клиентом он имел в виду самого Творца.

А что про нас? Ведь мы сегодня как никогда торопимся жить. Есть ли у нас эта возможность мыслить за пределами своей жизни?

«Жизнь — это не проблема, которую нужно решить, а реальность, которую нужно испытать».

В этой цитате Ницше одновременно и попытка найти хоть какую-то устойчивость в нынешнем мире, и философский подход, и ощущение принятия.

Жизнь как аксиома! Углеродный след, износ покрышек и тормозных колодок автомобиля, глобальное потепление и, внезапно, новые вирусные штаммы. Казалось бы, какое это имеет отношение к базовым настройкам восприятия реальности. Но за счёт накопительного эффекта все эти вещи очень сильно влияют на каждого из нас. Огромное количество «отвлекающих факторов» уводит нас от нас самих и от того, чего мы желаем в действительности.

В школе нас учили, что аксиома - это теорема, не требующая доказательства. А материальная жизнь учит искать доказательства, чтобы убедить наш мозг в правильности сделанного выбора. А если попытаться убрать из головы все эти навязанные нормы и соответствия, повестки, шум. Если оставить себя «голым» наедине с сами собой, в условном вакууме?

Даю гарантию, что единственной ценностью, которая будет дальше направлять ваши мысли будет только собственное счастье и то, как конкретно ты хочешь реализовать себя. Мир без шума и навязанных стереотипов.

Этой публикацией я призываю каждого из вас переосмыслить свой жизненный путь и сделать ставку НА СЕБЯ. Принятие жизни как аксиомы означает отказ от искусственного поиска цели и фокус на создании смысла через свой опыт и эмоции.

Я перемотивировала себя.

Недели три назад я это чётко осознала. Мотивировала мотивировала и перемотивировала 🤷‍♀️.

Почему-то нам часто кажется, что всё получится, если сильно захотеть. И что самый высокий результат достигается при высокой степени мотивации. Но нет.

Высокая мотивация - не всегда хорошо. Более того - она может привести к излишнему давлению на себя и выгоранию, а дальше - привет стрессу и тревоге. Добавьте сюда такое понятие, как паралич анализа. В итоге вместо достижения цели вы успешно достигаете верхних границ стресса.

В спорте высокая мотивация ведёт к перетренированности, а она, в свою очередь - к травме.

В психологии есть такой закон Йеркса-Додсона про связь между уровнем мотивации и эффективностью выполнения задач. Для сложных задач оптимальный уровень мотивации должен быть низким (2-3 балла), для средних — около 5 баллов, а для простых задач — высоким (7-8 баллов). Неожиданно, правда? Но если разобраться: да, слабая мотивация недостаточна для успешного выполнения задачи, но и чересчур избыточная вредна. Она порождает ненужное возбуждение и суету, а это, как вы понимаете, никак не способствует успеху.

Так что делать?

1️⃣ Чётко разделять уровень задач.
2️⃣ Понимать свой уровень оптимальной мотивации для разных типов задач и деятельности.
3️⃣ Держать в голове градацию мотиваций и не переусердствовать. Если задача простая - тут можно усилиться и на высокой мотивации в один присест сделать. Если задача средняя - то и мотивация должна быть средняя. Ну а если задача сложного порядка - то лучше её делать спокойно, без нервозности и не на пике мотивации.

🔜 Если вы хотите понять, какая у вас сейчас мотивация - в следующей публикации выложу тест на определение.

#мотивация

Обещанный тест на определение уровня мотивации к успеху.

В нём нет правильных и неправильных ответов. Та же сильная мотивация может иметь как позитивные, так и негативные последствия. С утра об этом писала. Всё хорошо в меру и к месту. В том числе - и мотивация.

#мотивация

«Привет, училка», - так начинается одна из моих любимых детских книг «Вверх по лестнице, ведущей вниз». Я до сих пор помню эту обложку с яркими кляксами. Недавно моя приятельница неожиданно написала: «А ты знала, что есть такая писательница Бел Кауфман? Так вот она умерла в 103 года». И сразу в голове всплыли и яркая обложка, и название романа, и это приветствие «Привет, училка», и финальная фраза «Привет, зубрилка».

Интересно, что знаменитая американская писательница на самом деле с глубокими русскими корнями. Её родители родом из России. Сама Белла родилась в Берлине в 1911 году, где её отец изучал медицину. Потом семья вернулась на родину, Белла говорила на русском и выросла в Одессе и Киеве. Когда ей было 12, они эмигрировали в США.

«Английского я не знала совсем. Первой фразе на новом языке меня выучил Станиславский, который тем же пароходом плыл в Америку на гастроли с МХАТ: «I am a large girl». Неправильно и безграмотно».

Из-за незнания языка Беллу определили в класс с первоклассниками. Но благодаря учительнице начальной школы она не только смогла выучить язык, но и полюбила литературу. И в 25 лет получила степень магистра по литературе в Колумбийском университете.

Свой первый и самый популярный роман она написала не от хорошей жизни. Развод с мужем, болезнь матери, сложная жизнь в маленькой комнатушке. Чтобы как-то выплеснуть эмоции она написала короткий рассказ на основе своего учительского опыта. Рассказ опубликовали сразу, а редактор предложил сделать из него роман. «Да что вы, я просто учительница и не умею писать больших историй», - сказала Бел редактору. Но внушительный аванс перевесил все сомнения. Так в 1964 году появилась та самая книга о молодой выпускнице колледжа, которая становится учительницей английского в обычной средней школе.

Роман мгновенно стал популярным и оставался в списке бестселлеров The New York Times целых 64 недели. Потом появился фильм, пьесы и бродвейские постановки.

В 100 лет (!) Бел, которая при всём прочем была ещё и внучкой еврейского писателя Шолом-Алейхема, пригласили читать курс по еврейскому юмору в Хантер-колледж в Нью-Йорке.

«Мне только что стало 100 лет. Отчего я такая старая? Это как-то быстро случилось. Я не заметила. Но, знаете, очень интересно быть столетней. Я рада этому. Во-первых, всю жизнь я должна была делать то, что нужно было делать: училась, писала, была тут, была там. А теперь, когда мне сто лет, я не должна ничего делать кроме того, что я хочу. Это очень, очень важная перемена».

Умерла писательница в 103 года. Но до конца своих дней она прекрасно одевалась, носила высокие каблуки и стильные очки, никогда не выходила из дома без макияжа, раз в неделю ходила в танцевальную студию, много читала, в том числе и на русском языке. «Я слишком занята, чтобы стареть», — сказала как-то Кауфман.

«В чём секрет? Как говорил мой дед: «Нужно жить, даже если это убивает». Нужно быть любопытным и хотеть всё знать — других людей, искусство, книги. И не думать всё время о себе и о том, что скоро умрёшь. Нужно всегда идти вверх по лестнице. Куда бы она ни вела».

#моё_почтение

Почему у меня ничего не сдвигается с мёртвой точки?

В последнее время сразу несколько сессий было посвящено этой теме. И вроде цель есть, и задачи поставлены, а никакого движения нет. Что это? Прокрастинация? Или ещё что?

И чаще всего ответ кроется как раз в этом - «ещё что». Страшно менять, а что-то там за горизонтом, а понравится ли мне то, что получится после изменений, а может и сейчас в целом всё неплохо, а муж/жена считают, что я слишком заморачиваюсь ….. Ну и целом, во времена нестабильности, любые энергозатратные истории заставляют лишний раз подумать и уйти в режим энергосбережения. До лучших времён.

Есть такое простое коучинговое упражнение - «Почему мне выгодно ничего не менять и оставить всё как есть?».

1️⃣ Обозначаем тему. Берёте листок бумаги, на котором пишите тему, где вы стоите на месте, а хотелось бы вроде движения вперёд.
2️⃣ Ищем выгоды. Какие выгоды я получаю, оставив всё как есть? Какие риски я избегаю? Какие ресурсы (деньги, время, энергию, эмоции) я экономлю, если ничего не меняю? Выписывайте всё, что придёт на ум, отвечая на эти вопросы.
3️⃣ Размышляем. А может я просто боюсь неудачи? А вдруг я потеряю что-то важное, если изменю ситуацию?
4️⃣ Оцениваем альтернативы. А может быть не так резко что-то менять? Какие есть альтернативы? Насколько альтернативный вариант безопаснее изначального?
5️⃣ Принятие решения. Прочитайте ответы на все вопросы, взвесьте за и против. Честно ответьте себе: что для меня в сегодняшней ситуации важнее? Что выгоднее: оставить всё как есть или рискнуть и что-то поменять?
6️⃣ Запуск процесса. Какие шаги мне стоит предпринять, чтобы продолжить путь в выбранном направлении?

Честные искренние ответы самому себе - лучший способ оставить вашу мыслемешалку, которая тратит столько энергии на размышления и негодования. Оставить как есть или уже нет сил топтаться на месте? Если вам надо подумать об кого-то на эту тему - вы знаете, куда обращаться😀.

#техники_коучинга

«Розовые очки никогда не бывают с диоптриями. В них невозможно прочесть то, что напечатано мелким шрифтом. Под мелким шрифтом имеется в виду реальность. Хочешь претворить мечту в жизнь - научись читать мелкий шрифт».

Прочитала эту фразу недавно в одной из книг. И всю неделю «гоняла» её в своей голове. Розовые очки - без диоптрий! Если хочешь воплотить в жизнь свой проект, мечту - сними розовые очки, надень с диоптриями и прочти уже мелкий текст. О чём это? Да, путь к мечте точно не будет лёгкой прогулкой, будут и «лежачие полицейские», на которых лучше бы сбросить скорость, и другие препятствия.

Но, с другой стороны, если мы заранее понимаем, что мечта наша нетривиальная, по щелчку пальцев не исполнится, то было бы разумно подготовиться к ней заранее. Прочитать тот самый мелкий шрифт. И мысленно настроиться на преодоление препятствий.

Как-то смотрела интервью со спортивным психологом, который на вопрос, что отличает классных спортсменов от всех остальных, ответил: «Тот, кто проигрывает, представляет себе неприятности и неудачи. Тот, кто выигрывает, мысленно видит награды и успех».

И вы скажете: зачем тогда представлять препятствия, как будто заранее себя программируя? Но ведь препятствия и неудачи - разные вещи. И про это тоже стоит помнить. Сделать препятствия своими союзниками. Как говорится, предупреждён - значит вооружён. Читайте мелкий шрифт 🤓.

«Сама себе я – никто. Я проводник. Мне идёт информация Оттуда, я повторяю. Не слушаете меня, значит, Небесную канцелярию не слушаете. Будете получать травмы, болезни, неприятности. Канцелярия говорит мне, а я – каждой из вас <…> Мне говорят: «Вы – ворона, Ирина Александровна, вы накаркаете». А я не каркаю, я информацию передаю».

Это объяснение для тех, кто видит название автобиографии Ирины Винер «Я – никто» и недоумевает: в смысле никто? Сложно, действительно, так сказать о человеке, которая на себе «вытащила» российскую художественную гимнастику на мировой уровень.

Эта книга про девочку из Самарканда, которую в Москве тщательно пытались задвинуть подальше. Сколько раз она слышала: «Отправляйтесь, Ирина Александровна, к себе в Узбекистан. Без вас справимся!». Но она шла напролом, знала, что и как надо делать, несмотря на все взгляды «понаехали тут со своими уставами в чужой монастырь».

Для меня личность Винер всегда была интересной. Обожаю достигаторов, люблю тех, кто не как все, спорных и неудобных. Она как раз такая. Мы с Ириной Александровной виделись несколько раз при разных обстоятельствах. Всегда элегантная, строгая, но какая-то родная. В ней нет звёздности и недосягаемости, но есть высший пилотаж и жажда жизни, способная не только горы свернуть, но и наполнить высохшие моря.

«Звёздная болезнь, как ржавчина, разъедает даже самую лучшую сталь. Если человек начинает выпендриваться, это начало конца и конец начала».

Мне было интересно узнать её видение своих девчонок, принципы и подходы к тренировкам. Не секрет, что Ирина Александровна – равно дисциплина и жёсткость. В книге она много про это пишет.

«У тренера должно быть собачье чутьё и отлично развитое чувство меры, чтобы не перейти черту. Я знаю, когда можно прощаться, а когда уговаривать. «У тренера должны быть глаза» – об этом высказывании Тарасова я никогда не забываю. Главное, чтобы ребёнок понимал: тренер желает ему добра. Но «желать добра» – отнюдь не означает «жалеть».

А ещё мне безумно импонирует невероятная работоспособность Винер. «Не хочу быть грешницей. Мне дано, и я не имею права сидеть дома или путешествовать». Уверена, что и после ухода с поста главного тренера она не сидит дома.

#книга_рекомендация