Отцепите счастье от события.

Как часто мы думаем «Я буду счастлив, когда ….». Когда погашу ипотеку, когда найду вторую половину, когда похудею…. Эти многочисленные «когда» сильно отравляют нашу жизнь.

Отложить счастье на потом, задвинув его на антресоль. А теперь представьте, что вы похудели, погасили ипотеку и нашли вторую половину. Как долго это состояние продлится? Не будет ли оно слишком мимолётным, что вы просто не успеете им насладиться? За каким счастьем устремитесь дальше?

Есть такой психологический феномен, как Гедонистическая адаптация. Это когда люди быстро привыкают к каким-то классным и позитивным изменениям и также быстро возвращаются на исходные позиции. То есть на уровень «Я буду счастлив, когда….».

Что делать? Точно перестать пренебрегать настоящим. Когда проснулся - тогда и счастлив. Почему мы всё время забываем, что счастье - оно в малом. Почитайте Майка Викинга.

Счастье — не пункт назначения, а способ путешествовать.

«Мы думаем, что быть счастливым – это радоваться, а всегда быть счастливым – это радоваться всегда и всему. Но это невозможно. Для меня счастье – не радость, а душевный покой и равновесие внутреннего мира. Это не место и даже не путь. Счастье – это способ преодоления пути, когда ты идешь, не торопясь, но и не стараешься идти медленно, никого не толкаешь и не позволяешь толкать себя, без перевеса в рюкзаке и не подавляя свои чувства. Когда идешь с уверенностью, что этот путь – твой. Такое движение обязательно приведет тебя туда, где тебе следует быть. Это и есть счастье».
Хорхе Букай

#счастье

🪆Представьте сложную задачу в виде матрёшки.

Однажды один топ-менеджер крупной корпорации рассказал мне свой способ решения неразрешимых, на первый взгляд, проблем: «Я всегда представляю задачу в виде матрёшки и постепенно решаю её, снимая слой за слоем».

А ведь действительно. Мы часто пугаемся сложных проектов, потому что у нас просто не хватает каких-то вводных. У нас есть только внешняя оболочка - общая картина. А что там внутри? Причём это актуально не только для рабочих вопросов, но и личных.

Вот это «А что там внутри?» позволяет не только понять внутреннюю структуру и выявить какие-то узкие места, но решить задачу с наибольшей эффективностью и погруженностью.

Как это работает?

1️⃣Опишите задачу, которую решаете. Выгрузите все вводные: чего хотите добиться, какие вопросы решить, как поймёте, что решили и так далее. Это будет внешняя оболочка вашей матрёшки.
2️⃣ Выберите первую матрёшку - какой-то один процесс или направление. Из чего состоит эта матрёшка, какую роль играет, какие вопросы закрывает, что здесь непонятного, что в ней самое самое, а что слабое. Критерии могут быть у каждого свои.
3️⃣ И так раскройте каждую матрёшку своей большой задачи.
4️⃣ «Выложите» все свои матрёшки. Остались ли какие-то неизвестные под этой оболочкой? Все ли матрёшки выложили?
5️⃣Соберите матрёшку заново. Посмотрите: действительно ли задача всё ещё сложна? Или теперь, когда вы знаете, что внутри, есть решение?

Попробуете - расскажите, интересно.

#техники_коучинга

В мире не так много брендов, к которым я испытываю истинный восторг и неизменное «Как они это делают?». Да что уж там говорить - таких почти нет. И поэтому вдвойне круто, когда создатель бренда тебе близок по духу и ценностям.

Все мои подруги знают, что я настоящий поклонник таланта мастеров Olafa - иркутской компании, которая из стекла производит истинные произведения искусства.

Познакомиться с Еленой Ивановой, основательницей бренда - так было записано в моих планах прошлого года. Пока я планировала, Лена открыла магазины в Иркутске и Москве, получила Гран-при премии «Главная женщина-2024» и появилась на страницах разных изданий и в эфирах федеральных каналов. А её украшения теперь носят и звёзды. Каждый раз, когда я вижу, как из небольших мастерских рождаются большие бренды, испытаю настоящий восторг. Как они смогли пройти этот путь? Как переживали неудачи?

Я попросила Елену ответить на несколько вопросов. Уверена, что её путь и философия многим откликнется.

💫 Про ценность бренда

Через свои украшения я передаю состояние, которое состоит из моего пути. Покупая украшения Olafa, вы словно присоединяетесь к моей энергии, энергетике, моему пути. К пути человека, который вырос. Когда смотрю на огромное количество женщин в моих украшениях, я чувствую бесконечную благодарность, признание и состояние «дождалась». Ура, я дождалась этого момента! И у меня большая благодарность себе, что я смогла этого дождаться. Я так долго к этому шла. Я доросла! И для меня большая гордость и признание, что люди выбирают мои украшения. И они помогают им стать сильнее. Я вижу, как горят глаза этих женщин, увеличивается положительная энергетика. И это даже сказывается на семейных отношениях.

💫 Про поиск вдохновения

Я научила себя и свой мозг находить вдохновение вокруг. Я научила свои мысли фокусироваться и находить креатив везде. Знаете, есть такой тест: найди в комнате все предметы оранжевого цвета, а теперь скажи, сколько их было, а теперь скажи, сколько было серых предметов. И ты говоришь: «Ой, я не считал серые, я считал оранжевые». Вот у меня вся жизнь такая: найди что-то, что принесёт тебе пользу в этом мире. Ты смотришь на дом, путешествуешь, смотришь на звёзды, – я как будто бы везде хочу найти вдохновение. Я буквально заставляю себя находить вдохновение. И это мой выбор – найти такой способ, который вдохновит меня. И потом уже это перенести в материю.

Что делать, если вдохновения нет? Значит я просто головой устала. В такие моменты помогает информационный детокс и физическая нагрузка. Я недавно ходила в поход – 37 км за 8 часов. Так здорово: сначала отключается вся мозговая деятельность, а потом и физическая. И на этом обнулённом состоянии ты понимаешь: а жизнь-то прекрасна!

💫 Про неудачи

У меня повышенная азартность к победам, поэтому я всегда буду бороться до победы. Я не могу проигрывать. И это эмпирический факт! Не умею, не хочу и не буду. Поэтому я готова найти любой способ, лишь бы победить. Это моя встроенная функция. Плюс у меня плохая память на факапы. И если в жизни что-то не получилось, есть один действенный способ: нужно просто пораньше лечь спать в этот день , а на следующий день попробовать что-то новое или по-другому. С утра всё всегда по-другому, и любые вчерашние неудачи - они как будто бы забываются.

💫 Про обесценивание

Самый главный обесцениватель - я сама. Кстати, до сих пор часто таким и являюсь. Я сама могу легко обесценить весь свой путь, свои достижения. Но я перестала позволять это делать другим. Если я вижу, что летит камень в мой огород, то думаю: «Отлично, значит я на правильном пути!». Год назад ко мне пришел хейт. Я переживала сначала, страдала, а потом как будто бы на это «подсела». И сейчас если мои посты, допустим, не залетают или мне не пишут какие-то гадости, я думаю: «Так, надо что-то придумать, чтобы вызвать эмоции». Но, повторюсь, самое главное - это бороться с обесценивание в лице Лены Ивановой, то есть себя.

🔜Продолжение завтра

#моё_почтение

Елена Иванова. Основатель бренда Olafa. Часть 2.

💫 Про то, как не загнать себя

Когда я чувствую, что у меня нет выходных и много активности, то понимаю, что надо запланировать хотя бы просто до обеда ничего не делать. Мне очень мало времени хватает восстановиться. Иногда просто достаточно подольше поспать.

Второй вариант - отпуск от 10 дней. Первые 10 дней мой мозг не может успокоиться и хочет куда-то бежать.

Третий вариант применим, когда есть дофаминовая яма после какого-то яркого взлёта. Премия, день рождения бренда, что-то ещё. И я понимаю: сейчас классно, но после, Лена, будет хреново, так что готовься, это нормально и не страшно, ты просто этот период замедленно проживаешь. И тогда я начинаю больше заниматься домом, перебираю какие-то шкафы или делаю перестановку. Меняю фокус деятельности: я была звездой вовне, а теперь звезда дома. После этого все выравнивается, и уже можно что-то дальше придумывать.

💫 Про самый ценный совет

Выбирай себя! Эта простая фраза, но она только совсем недавно до меня дошла. Выбирай себя! Где-то будь эгоисткой. Только выбрав себя, можно сделать себя счастливой, а это значит – и много людей вокруг!

💫 Про совет себе 17-летней

Я бы себе сказала, что нужно как можно раньше заняться собой, своей головой. Я бы как можно раньше записалась к психологу, причём к хорошему. Это позволило бы мне отработать все детские травмы и события, поскорее прийти к своему нынешнему состоянию. Хотя, может и не надо было бы поскорее )))

💫 Что будет написано обо мне через 100 лет?

Елена Иванова - кандидат химических наук, дизайнер, основатель корпорации Olafa. Это единственная крупная организация в мире, которая смогла объединить в себе множество разных техник работы со стеклом: от украшений до малых архитектурных форм. Смогла бесконечно показывать, углубляться, исследовать новые возможности работы со стеклом. Разработала не только углеродное стекло, но и ожившие кристаллы внутри стекла. Соединила науку, искусство и энергетику. Мама, жена, автор нескольких патентов, путешественница. Женщина, которая вдохновляла других, чтобы расти, совершенствоваться, познавать себя и делать красивым этот мир.

Первую часть - читать здесь.

#моё_почтение

А вы знали, что коучинг пришёл из спорта?

Тимоти Голви, американский бизнес-тренер, бывший капитан теннисной команды Гарварда, 50 лет назад издал книгу «Внутренняя игра в теннис». В ней он описал своё видение тренерской работы.

«Игроков в теннис чаще тревожат не вопросы о том, как правильно бить по мячу ракеткой. На такие вопросы у них как раз есть все ответы. Самая частая жалоба, которую тренеры слышат от игроков: «Дело не в том, что я не знаю, что делать. Дело в том, что я не делаю того, что знаю».

Книга стала бестселлером. А метод «внутренней игры» плавно из спорта перешёл в бизнес.

Про Голви я ещё напишу отдельно. А сегодня так незатейливо я хочу подвести вас к своему диплому - «Спортивная психология». И пусть вас не смущает слово психология. Я остаюсь в коучинге, просто теперь у меня есть дополнительная опция - работа со спортсменами. Как с профессионалами, так и с любителями.

Почему спорт? Потому что это не только про здоровый образ жизни, но и про мотивацию, достижение целей, дисциплину и способность собраться в сложные моменты. Спорт и коучинг очень тесно переплетены. И теперь, со знанием спортивной психологии, спектр вопросов, с которыми я работаю, стал намного больше и интереснее 💪.

В чём можно измерить масштаб личности?

Недавно у кого-то прочла этот вопрос в соцсетях. И действительно. Мы много оперируем этим понятием, но вот как и в чём измерить масштаб?

Если идти от великих, например, от Фрейда, то тут всё просто и понятно: «Масштаб вашей личности определяется величиной проблемы, которая способна вас вывести из себя».

Если спросить у искусственного интеллекта, там определение пошире будет: «Масштаб личности измеряется в соотношении между целями, которые ставит человек, и результатами, которых он добивается. Это показатель того, насколько велики цели и насколько человек способен их достигать, преодолевая препятствия».

А если разложить это на слова личность и масштаб? Кого можно считать личностью? Зрелого человека со своим характером и темпераментом, принципами поведения, способностями и умением решать сложные задачи. Умные учебники пишут, что личность формируется в процессе общения с обществом.

Так что определяет масштаб личности? Давайте рассуждать.

Мне это видится в таком ключе:

1️⃣ Цель, которую человек ставит себе. Сверхцель - уже сам по себе масштаб.
2️⃣ Амбиции. Чем больше амбиции - тем круче цели.
3️⃣ Результаты, которые по ходу движения к этим целям, достигаются.
4️⃣ Энергия и готовность идти до конца, несмотря и вопреки.
5️⃣ Ответственность за результат, в том числе и перед другими.
6️⃣ Готовность вносить вклад в решение общественных проблем.
7️⃣ Умение анализировать и просчитывать на пару шагов вперёд.
8️⃣ Нестандартное мышление и мастерство посмотреть на задачу с другой стороны.
9️⃣ Личные качества и ценности, не отступающие от норм.
🔟 Внутренние опоры и уверенность в своих силах.

А что такое для вас масштаб личности? В чём измеряется и кого можете привести для примера?

Узнаваемый логотип, не правда ли? Вот уже больше 70 лет все заведения сети Kentucky Fried Chicken (попросту говоря - KFC) украшает портрет этого человека. Харланд Дэвид Сандерс.

Его история меня заинтересовала своей тернистостью и не самыми простыми зигзагами судьбы. Родился в бедной многодетной семье, рано лишился отца, мать работала на двух работах. На плечу Харланда легли все домашние обязанности. Так он впервые, вынужденно, начал готовить.

До 40 лет поменял много профессий, от кочегара до автослесаря. Рано женился, но супруга, несмотря на троих детей, не выдержала хронического безденежья и постоянной смены профессий и ушла. Все вокруг называли его неудачником. Таким он себя и чувствовал. Но однажды по радио, в одном из интервью, он услышал что-то вроде «никогда не поздно всем рискнуть и начать уже жить».

Сандерс собрался с силами и начал усиленно работать. И уже вскоре ему удалось открыть свою собственную автомастерскую. Золотые руки мастера сделали своё дело, клиенты шли. И многим из них, в ожидании окончания ремонта, очень хотелось есть. И тогда Харланд вспомнил времена детства, когда приходилось готовить на всю большую семью. Главным блюдом тогда был жареный цыплёнок, рецепт которого он сам и придумал.

Слава о самых вкусных жареных цыплятах распространилась довольно быстро. И неожиданно для себя Сандерс понял, что на обедах стал зарабатывать больше, чем на ремонте машин. Мастерская превратилась в кафе под названием «Кентуккийский жареный цыпленок Харланда Сандерса». Рядом появился мотель и ресторан. А в 1935 году губернатор Кентукки присвоил Сандерсу неофициальное звание «полковник Кентукки» за особые заслуги перед штатом.

И всё шло хорошо, пока не открылась новая автомагистраль. И теперь весь дорожный поток пошёл в обход кафе Сандерса. Так в 65 лет Харланду пришлось продать кафе за очень маленькие деньги. И по сути его единственным доходом стала небольшая пенсия.

От безысходности он начал ездить по стране, предлагая ресторанам купить у него рецепт цыплят. И в большинстве случаев получал отказ. Но однажды Сандерс познакомился с Питом Харманом, ресторатором из Солт-Лейк-Сити. Тот начал продавать курицу по рецепту полковника. И вскоре понял, что его доходы выросли втрое, причем большая часть продаж приходилась именно на цыплят. Так появился Kentucky Fried Chicken. Так, в возрасте 65 лет, Харланд заработал свой первый миллион.

Умер полковник в 90 лет от лейкемии. Он никогда не стремился к богатству, жил всегда очень скромно. Интересно, что когда компания (уже без Сандерса) выходила на биржу, ему пытались дать акции, которые сделали бы его богаче. «Это не стоит туалетной бумаги», - таков был ответ. Поэтому теперь семья Сандерсов не имеет отношения к KFC.

#моё_почтение

Больше месяца прошло с моего торжественного обещания обходить подальше удалённую мною и запрещённую в стране соцсеть. Могу констатировать: живу без неё, а высвободившееся время перед сном посвящаю волшебной магии печатных книжек. Было ли желание вернуться в потребление постов? Ни разу! Более того, обнаружившаяся волшебная опция «Скрыть истории» избавила от 90% не интересных для меня замочных скважин в телеграм и ватсап.

«Смартфоны, по сути, стали новой, продвинутой версией фабричных часов, забрав у нас время, которым мы распоряжались сами, и предложив взамен непрерывный поток развлекательной информации, рекламы и сфабрикованных новостей. Вся индустрия цифрового отвлечения построена на том, чтобы как можно хитрее подобраться к древнему животному мозгу пользователя: мы навостряем уши, заслышав звук оповещения мессенжера, наше внимание переключается на видео, мелькнувшее на периферии экрана, поскольку оно порождает чувство предвкушения, запускающее дофаминовый цикл. Соцсети - это Павлов, а мы, соответственно, – собаки».

Не хочется, если честно, быть той самой собакой цифрового Павлова. И что делать? На это автор приведённой выше цитаты Роман Кржнарик, чью книгу «На 100 лет вперёд» я сейчас читаю, говорит одно: мы должны переключиться с сиюминутного мышления на долгосрочное и перестать подпитывать нашу патологически короткую концентрацию внимания.

Любопытная концепция. Дочитаю - поделюсь.

#ачтовместо

Интересная история про мотивацию от легендарного футболиста Алексея Смертина:

«Супруга Льва Яшина Валентина Тимофеевна рассказывала мне, что Яшин не засыпал даже после хороших матчей. Ворочался, не давал ей спать, а она возмущалась: «Лёва, спи ты наконец-то». Он объяснял: «Валь, ну я ведь в этом эпизоде мог лучше сыграть, выйти на перехват пораньше». 

Какой бы звездой ты ни был, важно помнить, что футбол состоит из ошибок, которые случаются даже в очень успешном матче. Всегда есть, что улучшить. В один момент я понял, что не хочу испытывать говенное состояние, когда ты проиграл борьбу, не догнал игрока, мягко поставил ногу. Лучшая мотивация – удовольствие от успешных действий».

Хорошие ли мы предки?

Тема наследия волнует меня уже давно. И речь не о детях или каких-то материальных вещах. Я долго размышляла: а что я хочу оставить после себя? Недавно ответ для себя нашла. И немаловажную роль в этом сыграла вовремя попавшаяся книга философа, социолога Романа Кржнарика «На 100 лет вперёд».

В голове у каждого из нас умещаются два типа мышления. Один - Кржнарик называет его зефирным мышлением - зациклен на сиюминутных желаниях и вознаграждениях. Другой - желудёвое мышление - позволяет предвидеть будущее и работать над достижением долгосрочных целей. Как жить, балансируя между этими типами мышления - книга как раз про это.

Зефирное мышление - это история про быстрое вознаграждение, про здесь и сейчас. Наверное, всем известен этот эксперимент стэнфордских психологов 60-х годов.

Желудёвое мышление - это то, что даёт нам возможность строить долгосрочные планы и мыслить пользой для следующих поколений. И отправной точкой для такого мышления, по мнению автора, должно стать смирение перед глубинами времени.

«Мы должны принять тот факт, что личные истории каждого из нас от рождения до смерти и даже все достижения и трагедии человеческой цивилизации едва ли останутся в анналах истории Вселенной, живущей по космическому времени. <…> Способность деревьев служить проводниками в глубины времени поразила меня много лет назад, когда я работал садовником в Оксфордском университете. Мы с коллегами посадили не один десяток деревьев - дубов, лип, буков. Осознание того, что я не увижу, как эти деревья поднимутся в полный рост, что они будут так же отбрасывать тень и в XXII веке, а возможно, и дольше, породило во мне чувство смирения и какое-то особое уважение к жизни как к чему-то гораздо большему, чем моё собственное мимолётное существование».

Книга настолько глубокая и объёмная, что, пожалуй, я на её основе сделаю ещё несколько публикаций. Но если вам близка магия долгосрочного мышления, тогда искренне рекомендую прочитать эту книгу.

#книга_рекомендация