Ваня Замесин про продукт, психологию и картину мира

Как найти, выбрать и работать с психотерапевтом

Найти и выбрать психотерапевта не просто. Мало того, что стигма всё ещё сохраняется и у друзей стыдово и странново спрашивать, так ещё и сервисов наплодилось, психологов кругом полно, а к кому идти не понятно. Обновляю старый пост и исправляю ошибку «метод не важен».

Итак, как выбрать психотерапевта:
1/ Идите на сервисы, которые заморачиваются с качеством отбора психотерапевтов: могу смело рекомендовать Мету и чуть менее смело Альтер [не потому что считаю что у них хуже, а потому что не знаю в деталях как у них устроен отбор и ребята изначально больше тяготели к КПТшникам]. Другие сервисы или считаю не качественными или ничего не знаю про их отбор.
2/ Ищите нескольких психотерапевтов в ваш бюджет [про методы будет ниже], про которых у вас внутри что-то «кликает», «дзинькает» и вы чувствуете что можете им потенциально довериться. Приходите на сессию к каждому психотерапевту и прислушивайтесь к себе во время и после сессии. Ищите того терапевта, с которым у вас самый глубокий эмоциональный контакт, решайте сердцем. По исследованиям именно глубокий эмоциональный контакт является самым сильным предиктором эффективности терапии, не метод, не опыт. На втором месте особенности личности и где-то там ещё тусуется фактор "думает ли терапевт о клиенте между сессиями".
- я рекомендую идти именно на сервисы, а не по рекомендациям от друзей, так как в этом случае значительно выше вероятность что вы найдёте подходящего терапевта просто потому что исходная выборка будет и больше и точнее под ваши изначальные запросы + можете посмотреть видеовизитки терапевтов и составить представление до первой сессии
- Пожалуйста, не устраивайте собеседования психотерапевтам. Психотерапия это не только услуга, но и сознательный выбор психотерапевта по-человечески помочь вам, а отношение "ты мой потенциальный сотрудник, докажи что ты молодец" снижает желание психотерапевта работать с вами. Я на таких сессиях честно говорю "я ищу психотерапевта и планирую сделать несколько пробных сессий с другими психотерапевтами кроме вас", но дальше сессия ничем не отличается от стандартной

Важены ли методы/подходы терапевта?
Метод не важен, когда у вас есть бюджет на 6000+ рублей за сессию И терапевт владеет пачкой методов. Мои последние терапевты владели психодрамой, IFS, EMDR, немного психоаналитической теорией, немного КПТ и ещё несколькими. Сильные и опытные терапевты понимают что У КАЖДОГО метода есть свои ограничения и особенности, которые не позволяют работать со всеми травмами и особенностями всех людей. Чем дольше терапевт практикует, тем, обычно, большему он учится. Поэтому если вы приходите к дорогому терапевту, терапевт вам или на старте вам честно скажет "я не помогу вам потому что X" или возьмётся и будет применять действительно самый эффективный метод в конкретный момент времени

Метод важен, когда у вас бюджет меньше 6к. Штука в том, что у каждого человека в психической системе много защитных механизмов, которые удерживают всю конструкцию и позволяют сколько-то эффективно функционировать и не проваливаться в бесконечный ужас и боль травм. И защитные механизмы будут абсолютно правильно и справедливо сопротивляться изменениям, это одна из их функций. Методы терапевта должны работать в противовес защитным механизмам. Например, у головастиков типа меня защитные механизмы—уходить из тела в логические конструкции, поэтому мне ни в коем случае нельзя к психоаналитикам и КПТшникам, так как это будет не терапия, а блуждание по стеклянным лабиринтам выстроенным защитными механизмами, и до источника травмы путь будет долгим и тяжёлым, если вообще получится до них дойти. Мне нужны методы, которые работают с телом и эмоциями, как раз с тем, куда защитные механизмы не пускают.

Надрачивать на методы опасно. Если вы апологет церкви IFS/EMDR/.. тогда когда вы неизбежно упрётесь в ограничения метода, надрачивание не позволит выйти за его пределы. IFS сейчас супер модный метод. Он оч простой, при этом мощный и эффективный, но у него тоже есть свои ограничения

www.tgoop.com/zamesin/1851

24.8K viewsEvan Zamesin, edited  Apr 14, 2023 at 06:00

Как найти, выбрать и работать с психотерапевтом

Найти и выбрать психотерапевта не просто. Мало того, что стигма всё ещё сохраняется и у друзей стыдово и странново спрашивать, так ещё и сервисов наплодилось, психологов кругом полно, а к кому идти не понятно. Обновляю старый пост и исправляю ошибку «метод не важен».

Итак, как выбрать психотерапевта:
1/ Идите на сервисы, которые заморачиваются с качеством отбора психотерапевтов: могу смело рекомендовать Мету и чуть менее смело Альтер [не потому что считаю что у них хуже, а потому что не знаю в деталях как у них устроен отбор и ребята изначально больше тяготели к КПТшникам]. Другие сервисы или считаю не качественными или ничего не знаю про их отбор.
2/ Ищите нескольких психотерапевтов в ваш бюджет [про методы будет ниже], про которых у вас внутри что-то «кликает», «дзинькает» и вы чувствуете что можете им потенциально довериться. Приходите на сессию к каждому психотерапевту и прислушивайтесь к себе во время и после сессии. Ищите того терапевта, с которым у вас самый глубокий эмоциональный контакт, решайте сердцем. По исследованиям именно глубокий эмоциональный контакт является самым сильным предиктором эффективности терапии, не метод, не опыт. На втором месте особенности личности и где-то там ещё тусуется фактор "думает ли терапевт о клиенте между сессиями".
- я рекомендую идти именно на сервисы, а не по рекомендациям от друзей, так как в этом случае значительно выше вероятность что вы найдёте подходящего терапевта просто потому что исходная выборка будет и больше и точнее под ваши изначальные запросы + можете посмотреть видеовизитки терапевтов и составить представление до первой сессии
- Пожалуйста, не устраивайте собеседования психотерапевтам. Психотерапия это не только услуга, но и сознательный выбор психотерапевта по-человечески помочь вам, а отношение "ты мой потенциальный сотрудник, докажи что ты молодец" снижает желание психотерапевта работать с вами. Я на таких сессиях честно говорю "я ищу психотерапевта и планирую сделать несколько пробных сессий с другими психотерапевтами кроме вас", но дальше сессия ничем не отличается от стандартной

Важены ли методы/подходы терапевта?
Метод не важен, когда у вас есть бюджет на 6000+ рублей за сессию И терапевт владеет пачкой методов. Мои последние терапевты владели психодрамой, IFS, EMDR, немного психоаналитической теорией, немного КПТ и ещё несколькими. Сильные и опытные терапевты понимают что У КАЖДОГО метода есть свои ограничения и особенности, которые не позволяют работать со всеми травмами и особенностями всех людей. Чем дольше терапевт практикует, тем, обычно, большему он учится. Поэтому если вы приходите к дорогому терапевту, терапевт вам или на старте вам честно скажет "я не помогу вам потому что X" или возьмётся и будет применять действительно самый эффективный метод в конкретный момент времени

Метод важен, когда у вас бюджет меньше 6к. Штука в том, что у каждого человека в психической системе много защитных механизмов, которые удерживают всю конструкцию и позволяют сколько-то эффективно функционировать и не проваливаться в бесконечный ужас и боль травм. И защитные механизмы будут абсолютно правильно и справедливо сопротивляться изменениям, это одна из их функций. Методы терапевта должны работать в противовес защитным механизмам. Например, у головастиков типа меня защитные механизмы—уходить из тела в логические конструкции, поэтому мне ни в коем случае нельзя к психоаналитикам и КПТшникам, так как это будет не терапия, а блуждание по стеклянным лабиринтам выстроенным защитными механизмами, и до источника травмы путь будет долгим и тяжёлым, если вообще получится до них дойти. Мне нужны методы, которые работают с телом и эмоциями, как раз с тем, куда защитные механизмы не пускают.

Надрачивать на методы опасно. Если вы апологет церкви IFS/EMDR/.. тогда когда вы неизбежно упрётесь в ограничения метода, надрачивание не позволит выйти за его пределы. IFS сейчас супер модный метод. Он оч простой, при этом мощный и эффективный, но у него тоже есть свои ограничения

BY Ваня Замесин про продукт, психологию и картину мира