Ещё вот на один вопрос быстренько отвечу: "так все-таки: сколько белков на кг веса в сутки есть правильно"
Точно не менее 0,8 грамм на кг веса. В новых рекомендациях всё чаще пишут 1-1,5 грамма на килограмм веса, а при активном наборе мышечной массы можно и чуть больше. Вот тут есть прям калькулятор, но они тут ещё большую норму предлагают 1,2-1,8 грамма, а для спортсменов до 3 грамм (но больше точно не стоит) https://examine.com/protein-intake-calculator/
Ещё вот на один вопрос быстренько отвечу: "так все-таки: сколько белков на кг веса в сутки есть правильно"
Точно не менее 0,8 грамм на кг веса. В новых рекомендациях всё чаще пишут 1-1,5 грамма на килограмм веса, а при активном наборе мышечной массы можно и чуть больше. Вот тут есть прям калькулятор, но они тут ещё большую норму предлагают 1,2-1,8 грамма, а для спортсменов до 3 грамм (но больше точно не стоит) https://examine.com/protein-intake-calculator/
The imprisonment came as Telegram said it was "surprised" by claims that privacy commissioner Ada Chung Lai-ling is seeking to block the messaging app due to doxxing content targeting police and politicians. To upload a logo, click the Menu icon and select “Manage Channel.” In a new window, hit the Camera icon. As of Thursday, the SUCK Channel had 34,146 subscribers, with only one message dated August 28, 2020. It was an announcement stating that police had removed all posts on the channel because its content “contravenes the laws of Hong Kong.” fire bomb molotov November 18 Dylan Hollingsworth yau ma tei End-to-end encryption is an important feature in messaging, as it's the first step in protecting users from surveillance.
from us
